以前总觉得“腰椎间盘突出症”是老年人的“专利”，现在越来越多年轻人“中招”
——36岁的黄女士，发现腰椎间盘突出好几年了。这阵子工作比较忙，周末连着加班没有休息。周一早上起来，她就觉得腰和大腿痛得厉害，但她仍咬着牙上了公交车。没想到，背越来越痛，连站都站不住，她只好中途下车，叫了部的士把自己送到医院。
——陈先生也是位年轻的腰椎间盘突出症患者。周末帮同事搬家、抬重物后，就开始腰背部疼痛，并出现一侧大腿后面疼痛，到医院检查说是腰椎间盘突出，伴有坐骨神经痛，需要静卧休息两周。
颈椎、腰椎疾病频频光顾年轻白领，主要原因是长时间同一姿势伏案工作或使用电脑，腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，形成积累性劳损导致。
我们保持前倾坐位时，腰椎间盘承载的压力是站立时的两倍，更是平躺时的8倍之多，此时，后方的纤维环处于牵张状态，长期受力容易发生蜕变，甚至纤维环纤维断裂。久而久之就中了腰椎间盘突出的招。
建议上班族每坐一段时间，就应该起来走动或者平躺几分钟，以减轻腰椎间盘压力，让腰椎间盘蜕变得慢一些。
对于有症状的腰间盘突出患者，首选保守治疗
腰间盘突出症在一定程度上有自限性的特点，对于症状轻微的患者，手术或保守治疗可以获得较好的功能改善，保守治疗可避免患者手术风险。 对于神经根性疼痛，并有神经根受压的阳性体征或神经功能障碍，经影像学证实突出的椎间盘与临床症状相符合，症状持续时间超过 6 周者，手术比非手术疗效更好。
需要注意的是，对于精神抑郁症的患者，手术治疗后功能预后效果较差。
中医按摩也管用
在腰痛发作时，做些推拿、牵引等物理治疗也是有效的。
推拿有助减轻疼痛，而牵引可以使椎间隙增宽，有利于椎间盘突出部分还纳，从而缓解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是减轻腰部肌肉的痉挛状态，进一步减轻椎间盘压力，但方法一定要正确，用力过猛或方法不当，可能加重病情。建议到医院康复科找有经验的专业医师治疗。
其实，每个人都有可能“腰突”，但体质好或脊柱稳定性好的人可能不发病，而脊柱稳定性差或脊柱结构发生改变时，就发病疼痛。因此，建议平时多做一些有利于脊柱稳定的锻炼。
多锻炼腰背肌对抗力
年轻人预防“腰突”的关键是要纠正不良姿势和习惯，如伏案工作1小时左右要起来走一走，做做简单的运动操，让腰部肌肉放松；平时则要多锻炼腰背肌的力量，可增强对颈椎、腰椎的保护。游泳就是个很好的锻炼办法，可增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性。
办公桌椅要选择适合自己身高的，坐下来时膝部要略高于臀部，也可以用腰垫来保持腰部的支持生理曲度。最好不用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，易疲劳。
此外，在日常生活中也要避免不正确的姿势，如长时间蹲着或坐在小马扎上；提举物体时要尽量让物体贴近身体；从弯腰到恢复直立时要避免身体的明显旋转，等等。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。